Treino não emagrece! 

Muitas praticantes de exercício Físico se iludem achando que somente os treinos irá dar um resultado satisfatório e rápido para o emagrecimento, porém não é bem assim que funciona.

O processo de emagrecimento depende de diversas variáveis, mas principalmente em ingerir menos calorias e gastar mais.

Isso quer dizer que se nesse processo, mesmo treinando 2 horas na academia todos os dias, se o praticante de musculação, corrida ou treino funcional ou qualquer outra atividade física não passar por um processo de educação alimentar, ou dieta pode acontecer de não emagrecer; e pior, pode até estar engordando dependendo do tipo de treino que é realizado.

Para visualizarmos isso um pouco melhor vou ilustrar com um exemplo, mas antes precisamos ter uma informação importante, para perder um quilo de gordura corporal é necessário gastar 7000 Calorias.

"Vamos considerar que uma pessoa Sedentária tem uma Taxa Metabólica Basal TMB* média de 1300 calorias , e que em uma hora de treino aeróbico intenso o corpo gastou 300 calorias, se na alimentação diária for ingerido 2000 calorias, a pessoas desse exemplo estaria engordando 400 calorias por dia mesmo realizando treinos perioticamente, isso quer dizer que em 17 dias aproximadamente terá 1 quilo a mais de gordura.

Veja mais detalhes no vídeo a baixo

TMB* :  quantidade calórica que o corpo necessita, em vinte e quatro horas, para manter-se nutrido durante o decorrer das atividades diárias. 

Personal Trainer Tatuapé

Personal 4U Studio Tatuapé

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