Dica da Nutricionista

O Personal 4U Studio Tatuapé e a nossa Nutricionista Parceira Nathália Gazarra tem um recado pra você que quer ter mais resultados alinhando exercícios físicos e dieta.

É isso mesmo!

Toda semana aqui no blog teremos uma dica de alimentação para você que quer ter mais resultados.

Não perca!
Você irá emagrecer, aumentar a massa muscular e principalmente ganhar mais saúde e qualidade de vida.

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Nutricionista no Tatuapé Nathália Gazarra

Personal Trainer Tatuapé

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   Emagreça Já

Hoje venho com um circuito funcional perfeito para você que pensa emagrecer de maneira saudável, rápida e segura. 

O treino é desenvolvido em formado de circuito com apenas 6 minutos de duração, e requer alguns equipamentos básicos que você encontra na maiorias das academias, são eles:

- Cinto de tração

- Corda Naval

- Slide

A técnica consiste em realizar 40 segundos de exercício e 20 segundos de pausa entre eles.

Veja o Vídeo Abaixo:

Exercícios:

40" corrida no cinto de tração
40" Flexão de braço na corda naval com agachamento
40" Burpee com salto no step
40" Abdominal Bicicleta
40" Agachamento com Saltos

40" Flexão de quadril e joelhos no Slide ( neste você pode usar um tecido para deslizar os pés no solo)

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