Cumpra sua meta de fazer exercício físico em 2019!
Primeiro de janeiro é uma data muito especial, além das festas de fim de ano, geralmente fazemos uma reflexão de metas que foram alcançadas no ano que se passou e estabelecemos novas metas para o novo ano, como fazer um curso, viajar ou iniciar a pratica de exercício físico regularmente. Nesse mês os exercícios estão focados na queima calórica, coordenação motora, força, função cardiorrespiratória, que além de auxiliar na redução do percentual de gordura corporal, vai desenvolver a melhora da capacidade física. O treino é composto por exercícios que elevam a frequência cardíaca do praticante, ocasionando uma maior queima de calorias ao decorrer da atividade e após o treino, fazendo com que você perca calorias mesmo em repouso durante algumas horas. A intensidade do treinamento deve variar de acordo com seu condicionamento físico. É indicado repetir a sequência de exercícios por: Iniciantes duas vezes; Intermediário três vezes; Avançado cinco vezes ou mais. No vídeo demonstrativo quem está realizando os exercícios é o Personal Trainer Tatuape Gilmar Borges, veja como é simples e pratico a execução dos movimentos. Você aceita o desafio? Que tal começar o ano com o pé direito fazendo exercício físico em casa, no parque, na academia ou com um Personal Trainer? O circuito de exercício funcional HIIT 4U você pode fazer em qualquer lugar de forma simples, e vai queimar as calorias indesejadas das festas de fim de ano.
Este circuito foi desenvolvido pelo colaborador Yan Esteves e o Personal Trainer Tatuapé Gilmar Borges.
Nosso trabalho é totalmente dedicado a você! Espero de coração que você tenha os melhores resultados. (instagram: @personaltatuape)
Para este circuito funcional você precisará dos seguintes equipamentos:
Uma Bola (pode ser substituído por qualquer objeto que gere sobrecarga); Os exercícios são:
Agachamento mão no chão + Salto estendido
Russian Twist com bola
Polichinelo com corda naval
Prancha abdominal + Joelhada
Supino com elástico
Polisapato
Oblíquo em pé
Corda naval (movimento pode ser realizado sem); Elástico e colchonete. Respeite seus limites, qualquer dúvida entre em contato com Personal Trainer Tatuapé.
