domingo, 29 de julho de 2018

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Treino Funcional de Julho


 O hiit 4U está caprichado este mês e foi pensado pra você que quer fazer um exercício físico dinâmico e divertido que irá te ajudar a melhorar o condicionamento físico, emagrecer, fortalecer os músculos além de auxilar a dar um fim naquela barriquinha.

 O treino foi desenvolvido através de um circuito funcional onde você pode fazer aí na sua casa.

 Os exercícios são:
  • Poli sapato no mini trampolim  ( pode ser feito sem o mini trampolim )
  • Abre e fecha com agachamento livre
  • Corda naval com deslocamento frontal
  • 5 Montanha alpinista vai e volta com saltos abre e fecha
  • Agachamento com Desenvolvimento com anilha
  • Stiff


 Não deixe de fazer.




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sábado, 28 de julho de 2018

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O que comer antes do treino?

Muitas pessoas que praticam exercícios tem dúvidas sobre o que comer antes do treino de musculação, treino funcional ou aeróbico.

Você sabe quais seriam os melhores alimentos e nutrientes a ser consumidos antes de um treino para ganhar massa muscular? 
Ou o que deve ser ingerido antes de um treino para emagrecer?
Tire todas essas dúvidas com essa dica.


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segunda-feira, 23 de julho de 2018

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Dica de Exercício: Burpee


É um exercício funcional o qual utiliza como resistência o peso do próprio corpo,  é simples a ponto de ser realizado no solo, sem a necessidade de equipamentos específicos.

Apesar de relativamente simples, ele é capaz de recrutar o corpo inteiro e o sistema cardiovascular e respiratório. Entretanto, é necessário tomar cuidado para que ele tenha máxima efetividade, executando-o de maneira correta.

Benefícios:
  • Melhora a capacidade cardiorrespiratória do praticante;
  • Aumento da queima de gordura corpórea;
  • Melhora da resistência muscular;
  • Promove a coordenação motora para a realização dos movimentos;
  • Ganho de força nos membros superiores e inferiores.




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quinta-feira, 12 de julho de 2018

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Para que serve exercícios de alongamento?


 Você faz exercícios de alongamento?

 Os alongamentos devem ser realizados antes ou depois do treino de musculação, treinamento funcional ou de uma simples corrida na rua ou esteira?

 Você sabe para que serve os exercícios de alongamento?

 É verdade que previne lesão?

 Nesse vídeo eu esclareço algumas dessas dúvidas sobre esse exercício que muitos adotam e nunca deixam de fazer.
Confira.




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quarta-feira, 11 de julho de 2018

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Treinar em jejum potencializa o emagrecimento?
Nesta dica eu falo de um assunto muito polêmico, treinar em jejum potencializa os resultados do emagrecimento?

 Tenho certeza que esta é uma dúvida muito frequente entre os alunos que realizam exercício físico e querem ter os melhores resultados com o treino.

 No vídeo eu falo sobre esse assunto com base nos estudos mais recentes que comparam um grupo de indivíduos que fez exercício físico em jejum, e outro grupo que também realizou, porém não estava em jejum.

 Não deixe de conferir.



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sexta-feira, 6 de julho de 2018

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Deltoide : Elevação Frontal Barra pegada Supinada
A dica de hoje é um excelente exercício para o músculo deltoide (ombro) em que trabalha com enfase na porção anterior do músculo.

 É de estrema importância não só a correta execução mas também o ritmo do exercício.

 Pode ser realizado para diversos objetivos como hipertrofia do ombro (ganho de massa muscular), aumento da resistência muscular, reabilitação e fortalecimento muscular.






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