Dica da Nutricionista - Hidratação

Na dica da Nutricionista de hoje vamos falar de Hidratação.
É importante fracionar o consumo de água durante todo o dia e não tomar água de uma vez só!

Leve uma garrafa para onde você for, e para que não esqueça de tomar água baixe qualquer aplicativo que te ajudam a lembrar.

Beba água um pouco antes do treino, durante o treino e principalmente após o treino!

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Dica da Nutricionista

Hoje o nossa Nutricionista vem com uma dica de ouro sobre alimentação Pré-Treino

Confira:
Por Nathália Gazarra


Se o seu objetivo é ganhar massa muscular o que você deve consumir?Neste caso é indicado Carboidratos de baixo a moderado índice glicêmico + proteína. 
O carboidrato irá te fornecer energia e disposição no treino, e a proteína tem um papel importante na síntese proteica (construção muscular). 


Exemplo: batata doce ou pão integral com atum, ovo ou queijo cottage


Agora se o objetivo é emagrecer você sabe como deve ser sua alimentação?
É importante consumir Carboidratos de baixo índice glicêmico para ter energia e disposição durante o treino, porém deve ser consumido na medida certa para não exceder a quantidade de calorias . Exemplo: fruta com aveia ou lascas de coco seco (30 minutos antes pelo menos).

O pré-treino vai variar de acordo com o estímulo do exercício e o biótipo da pessoa.

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Depoimento do Vinicius Menah

Conheça a história do Vinicius Menah que perdeu 20 quilos em 3 meses de treinamento no Personal 4U Studio Tatuape.

Nesse vídeo ele fala um pouco da experiência ao treinar em um estúdio de personal trainer e quais as diferenças que ele percebeu ao comparar o estúdio com uma academia.

Nesse vídeo há também uma dica de oura pra você que quer ter resultado com treinamento físico.

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Treinar em jejum emagrece?

Vamos lá para a dica de hoje da nossa parceira e nutricionista Nathália Gazarra

A resposta correta é Não.

É preciso de energia vinda dos carboidratos (fruta, suco natural, pão integral) para ter mais disposição e energia para realizar os treinos com mais intensidade e uma maior duração!

O tipo e quantidade de carboidrato varia de pessoa pra pessoa, consulte um nutricionista para adequar sua alimentação. 

Nutricionista no Tatuapé Nathália Gazarra

Personal Trainer Tatuapé

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