Dica da Nutricionista

Hoje o nossa Nutricionista vem com uma dica de ouro sobre alimentação Pré-Treino

Confira:
Por Nathália Gazarra


Se o seu objetivo é ganhar massa muscular o que você deve consumir?Neste caso é indicado Carboidratos de baixo a moderado índice glicêmico + proteína. 
O carboidrato irá te fornecer energia e disposição no treino, e a proteína tem um papel importante na síntese proteica (construção muscular). 


Exemplo: batata doce ou pão integral com atum, ovo ou queijo cottage


Agora se o objetivo é emagrecer você sabe como deve ser sua alimentação?
É importante consumir Carboidratos de baixo índice glicêmico para ter energia e disposição durante o treino, porém deve ser consumido na medida certa para não exceder a quantidade de calorias . Exemplo: fruta com aveia ou lascas de coco seco (30 minutos antes pelo menos).

O pré-treino vai variar de acordo com o estímulo do exercício e o biótipo da pessoa.

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