Emagreça em Casa
Hoje venho com o terceiro vídeo emagreça em casa. O treino é desenvolvido
em formado de circuito com apenas 4 minutos de duração que você pode fazer aí
na sua casa, parque ou qualquer outro espaço.
A técnica consiste em realizar os exercícios até o final do circuito sem pausa, caso no meio do treino você precise parar pare por apenas 10 até 20 segundos.
Veja o Vídeo Abaixo:
Os exercícios são:
Pular corda durante 1 minuto
20 Agachamentos com elevação frontal
40 segundos de corrida no jump
20 Remadas Fechadas com elástico
30 Agachamentos com saltos
40 segundos de polichinelos adaptados com anilhas de 2 quilos
Recomendo que iniciantes façam o circuito 1 vez por dia, intermediário deve fazer 2 vezes sem pausa e avançado 3 vezes.
Personal Trainer Tatuapé
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