Emagreça com Treino em circuito
Personal Trainer de Studio no Tatuapé fala sobre circuito funcional para treinar em casa ou no parque.
O Personal Trainer Matheus Borges do Personal 4U Studio, desenvolveu o circuito HIIT funcional do mês de Abril, com exercícios dinâmicos e eficientes para queimar muitas calorias.
Por Matheus Borges
Para o mês de Abril pensei em exercícios de coordenação motora, força de braço, perna e abdômen, além da resistência muscular localizado.
Como o circuito HIIT é utilizado pelo Personal 4U Studio Tatuapé como desafio para os seus clientes, em que os clientes são estimulados a fazer o circuito durante a semana no studio ou em casa até o fim do mês de abril, tive que caprichar na dinâmica dos exercícios, deixando mais potente possível para a queima calórica.
O circuito funcional esta com 7 exercícios, alternando exercícios de fortalecimento e cardio, potencializando ainda mais o fortalecimento muscular e o gasto calórico.
Os exercícios são:
- Corrida Lateral na escada de agilidade
- Swing com anilha
- Abdominal Tesoura
- Flexão de cotovelo no arco
- Flexão de cotovelo com corda naval
- Prancha abdominal com extensão do quadril alternando a perna.
- Pular corda
Você irá precisar:
- Uma anilha ou qualquer peso
- Corda
Veja o vídeo a baixo
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