Para quem quer ganhar Massa Muscular pode correr na Esteira?
Correr na esteira queima músculo? Essa é uma dúvida muito comum entre praticantes de musculação nas academias, e muitas vezes não fica totalmente esclarecida. Então o Personal Trainer Tatuapé irá esclarecer para você.
Para esclarecer essa dúvida precisamos entender basicamente como acontece o processo de hipertrofia muscular (ganho de massa magra), que necessita de alguns processos:
- Treino: Precisa seguir os princípios do treinamento físico, e ter uma qualidade adequada para desenvolver músculos. Veja os princípios do treinamento físico em detalhes na matéria "Os riscos de pegar treino na internet" escrita por mim.
- Alimentação: Ter uma dieta rica em proteínas, nutrientes e vitaminas e essencial para o ganho de massa muscular.Confira a matéria "Educação alimentar: aprenda a comer bem".
- Descanso: Muitos acabam negligenciando essa etapa que tem muita importância e acaba não atingindo o resultado tão almejado, mas é nesse momento que seu corpo irá fabricar o músculo efetivamente.
Os Exercícios aeróbicos bem orientados além de não atrapalhar podem auxiliar no processo de hipertrofia, alguns estudos mostram que uma corridinha na esteira, treino HIIT ou um treino de Sprint, auxiliam na construção muscular ao estimular uma melhor oxigenação dos tecidos, e maior irrigação e aporte de sangue nos tecidos, graças a criação de arteríolas (pequenos vasos sanguíneos) que irão aumentar a quantidade de sangue no músculo e consequentemente a quantidade de oxigênio e nutrientes naquela fibra.
E digo mais, alguns estudos mostram que o treino HIIT e Sprint podem auxiliar na diminuição do percentual de gordura que irá gerar uma definição muscular aumentada.
Não estou falando que você deve ficar uma hora correndo na esteira. Para saber o volume e intensidade adequada de acordo com o seu objetivo é só me mandar um whatsapp no numero 11960157688.
Gostou? Curta, compartilhe, se inscreva no nosso canal e tenha acesso a muitos vídeos sobre exercício.
Clique aqui e Curta a nossa página do facebook!
0 comentários:
Postar um comentário