Emagreça com Treino Funcional

Faça o circuito funcional HIIT4U desenvolvido pelo Personal Trainer Gilmar Borges do Personal 4U Studio. 

No mês de Novembro nosso Personal Trainer Tatuapé Gilmar Borges criou um circuito funcional com 7 estações, com ele você irá desenvolver o controle corporal, equilíbrio, coordenação motora, condicionamento físico, força muscular e irá queimar muitas calorias que irá te ajudar a emagrecer. Os exercícios são dinâmicos com algumas combinações um pouco mais complexas que irão exigir um preparo maior em sua execução, perfeito para para praticantes de exercício físico de nível intermediário ao avançado.

O treino HIIT funcional é o circuito intervalado o Personal Trainer Tatuapé controla a intensidade através do tempo, onde temos a fase de execução dos exercícios e a fase de descanso/troca de exercício, quanto maior o tempo de exercício maior a intensidade, se caso você optar em aumentar a intensidade diminuindo o descanso também é possível.

E quem vai demostrar o nosso circuito hoje é o nosso excelente colaborador que treina conosco e tem um resultado fantástico Yan Steves, você pode segui lo no Instagram em: @esteves_yan.


Então vamos treinar! 

Para esse circuito HIIT funcional você vai precisar:

Uma Barra com anilha (pode ser substituído por qualquer objeto que gere sobrecarga)
Um step
Um Slide (Pode ser substituído por um tecido que ajude seu pé a deslizar sobre o solo)
Corda naval (pode ser realizado sem)
Escada de agilidade
Dois Halteres de 1 quilo
Cones

Os exercícios são:

Agachamento
Deitar e levantar do Step combinado com o exercício burpee
Flexão de quadril e joelhos no slide
Abdominal supra infra isométrico com movimento dos braços na corda naval
Saltos aberto e fechado na escada de agilidade.
Sequencia de socos Jab e Direto segurando os halteres de 1 kg
Corrida entre os cones

É muito importante respeitar os seus limites e condicionamento físico, qualquer dúvida entre em contato com Personal Trainer Tatuapé.

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