Circuito básico para emagrecer.
Olá tudo bom? Eu o Personal Santana estou aqui mais uma vez para ajudar você quer emagrecer. Mas por favor se você tem algum tipo de doença que limita a prática de exercício físico ou não vai ao médico fazer um check up a mais de um ano não faça os exercícios.
Resalto também que para emagrecer com qualidade é necessário uma Educação alimentar com o nutricionista e mudança de hábitos no seu dia a dia, visando um maior gasto energético.
Hoje vamos fazer um circuito com uma pausa de 20 segundas para cada exercício. Esses exercícios podem ser realizados em qualquer lugar, feito de forma calisténica ou seja, apenas com o corpo.
Vamos iniciar com polichinelo, você irá fazer por 30 segundos.
30 segundos de Flexão de braço
Deslocamento lateral por 30 segundos.
20 segundos de pausa
Sentar e levantar no banco ou sofá por 30 segundos
20 segundos de pausa.
Abdominal bicicletinha no solo 30 segundos
Treine 3 vezes na semana, se o seu nível de sedentárismo for alto, faça esse circuito uma vez, no proximo treino adicione mais um exercício, e assim progressivamente, até você conseguir realizar três passagens no circuito inteiro.
Não esqueça de compartilhar com os seus amigos.
Exercícios realizados pelo Personal Tatuapé Luiz Gatti.
Exercícios realizados pelo Personal Tatuapé Luiz Gatti.
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Atendimento nos bairros de Santana, Tatuapé e Anália Franco na cidade de São Paulo.
#gilmarborgespersonal
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