Agachamento
Na dica de exercício de hoje vou falar sobre um ótimo exercício para trabalhar os membros inferiores, o Agachamento.
É um exercício excelente para fortalecer os músculos do quadríceps ( Coxa ), Glúteo e estabilizadores da coluna. É também um dos exercícios mais eficiente para fortalecer, tonificar e enrijecer o glúteo. Você pode realiza lo em qualquer lugar, independente se você treina em casa, no parque ou na academia.
De inicio vou descrever dos mais fácil para os mais complexos.
A execução do agachamento deve ser feita com o tronco reto, abdômen contraído os pés afastados na largura do quadril ou um pouco mais, você deve realizar a flexão dos joelhos, inclinado o tronco.
Ele pode ser realizado com a Bola:
Segurando em um ponto fixo ou fita de treino suspenso:
Agachamento livre
E também Agachamento total:
Muito cuidado ao realizar esses exercícios, respeite o seu corpo e suas limitações, qualquer dúvida entre em contato
Espero que com essas dicas eu consiga te ajudar a melhorar o seu treino, independente se você treina para emgracer, melhorar a saúde ou por estética.
Até a proxima dica.
Treine certo!
Bons treinos.
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