Para que serve exercícios de alongamento?

Você faz exercícios de alongamento?

Os alongamentos devem ser realizados antes ou depois do treino de musculação, treinamento funcional ou de uma simples corrida na rua ou esteira?

Você sabe para que serve os exercícios de alongamento?

É verdade que previne lesão?

Nesse vídeo eu esclareço algumas dessas dúvidas sobre esse exercício que muitos adotam e nunca deixam de fazer.


Confira.

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Treinar em jejum potencializa o emagrecimento?

Nesta dica eu falo de um assunto muito polêmico, treinar em jejum potencializa os resultados do emagrecimento?

Tenho certeza que esta é uma dúvida muito frequente entre os alunos que realizam exercício físico e querem ter os melhores resultados com o treino.

No vídeo eu falo sobre esse assunto com base nos estudos mais recentes que comparam um grupo de indivíduos que fez exercício físico em jejum, e outro grupo que também realizou, porém não estava em jejum.

Não deixe de conferir.

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Deltoide : Elevação Frontal Barra pegada Supinada

A dica de hoje é um excelente exercício para o músculo deltoide (ombro) em que trabalha com enfase na porção anterior do músculo.

É de estrema importância não só a correta execução mas também o ritmo do exercício.

Pode ser realizado para diversos objetivos como hipertrofia do ombro (ganho de massa muscular), aumento da resistência muscular, reabilitação e fortalecimento muscular.

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Como manter a dieta nas Festas Juninas

O mês de junho pode ser uma tortura para você que esta seguindo a dieta a risca e adora as guloseimas típicas de festas juninas e São João.

Para que você possa ir as festas sem a dor na consciência, aqui estão algumas dicas para você não sair da dieta: 

O segredo é

Ter preferência em alimentos naturais, que seja assado ou cosidos como por exemplo:

Pipoca

Milho

Pinhão

Cuscuz

Pamonha

E evitar alimentos ricos em açúcares e gordura como:

Paçoca

Doce de abobora

Canjica

Arroz doce entre outros.

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Depoimento: Sueli Ramos

Conheça os resultados surpreendentes da nossa Cliente Sueli Ramos que com apenas 4 meses treinando no Personal 4U Studio conseguiu emagrecer 8 quilos.

A Sueli possui uma doença articular no joelho chamada de condromalácia patelar, que é um desgaste na cartilagem do joelho, causando inflamação e muita dor. A condromalácia por sua vez atrapalhava e frustrava a Sueli toda vez que ela tentava perder peso com exercício físico devido as fortes dores que ela sentia durante os treinos.

Veja no vídeo abaixo como nós conseguimos ajudá-la a ter resultados, aumentar a confiança e auto estima.

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Dica da Nutricionista: Whey Protein

A nossa nutricionista vem com uma dica valiosa sobre o uso do suplemento whey protein. 

Por Nathália Gazarra

Whey Protein:

É necessário saber se você precisa mesmo utilizar o whey, muitas vezes a alimentação já supre a quantidade de proteína necessária!Whey é a proteína do soro do leite e é indicada para o ganho de massa muscular após a atividade física, desde que você não vá realizar uma refeição grande como o almoço/jantar.Procure um nutricionista para te auxiliar qual o tipo de suplemento tomar e a dosagem correta para você.

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  Emagreça Já de Junho

Você aceita o desafio do mês junho? Esse mês o treino está focado no abdômen.
Vamos treinar pessoal!

Esse treino é perfeito para você que pensa em emagrecer de maneira saudável, rápida e segura. 

O treino é desenvolvido em formato de circuito com apenas 6 minutos de duração, e requer alguns equipamentos básicos que você encontra na maioria das academias, são eles:

• Colchonete
• Arco
• Step
• Elástico

A técnica consiste em realizar 40 segundos de exercício e 20 segundos de pausa entre eles.

Veja o Vídeo Abaixo:

Exercícios:

40" Pular Corda

40" Flexão de braço no balance

40" Agachamento isométrico com Remada no Elástico 

40" Abdominal supra infra com o arco

40" Agachamento com saltos laterais

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